Ta med på Hammern

Caps

Drikke

Klokke  

Solkrem

Togbillett 

Sko, gode

Tannbørste?  
Briller/linser 

Bukse, løpethigts
MP3-spiller/radio

Trøye, lett og varm

Såler, ekstra innlegg

Sokker (+ ekstra par)
Støttebanasje el. tilsv.

Jakke, vann- og vindtett
Lykt, i så fall en svært liten
Snus, el annen nødv. tobakk

Kamera, lett tilgjengelig

Hodeplagg, varmere

Mat/energi, variert

Nøkler (hjem, bil)

Stegteller, if any

Smertestillende 
Mobil, fullladet

Kleenex-pakke
Betalingskort

Tyggegummi 

Mobillader?

GPS, if any 

Vanter, ull

Sportstape

Compeed

Sekk, lett 

Undertøy 

Fotkrem
Refleks

Kart

Denne listen skal inneholde alt du trenger å ha med. Hvis du vurderer andre ting enn disse, så ta med i evalueringen at du skal bære det med det i 12-14 timer. Du merker en halvkilo.